Ads Top

6 τρόποι που θα σε βοηθήσουν να χαλαρώσεις


Λόγοι οικονομικοί, επαγγελματικοί, προσωπικοί και οικογενειακοί μπορούν να προκαλέσουν έντονο στρες. Μπορείς όμως να το αντιμετωπίσεις στην στιγμή πριν γίνει πρόβλημα. Αρχικά πάρε μια βαθιά ανάσα και δοκίμασε κάποιον από τους παρακάτω τρόπους:





1. Πλύνε με ζεστό νερό τα χέρια σου και έτσι θα ενεργοποιηθεί το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και χαλαρώσεις.

2. Τραγούδησε σιγανά γιατί η παραγωγή ήχου συνδυαστικά με τις δονήσεις των μυών γύρω από το στόμα μειώνει την αρτηριακή πίεση που είναι σε υψηλά επίπεδα όταν αγχώνεσαι.

3. Κάνε γκριμάτσες για να ξεκλειδώσεις το σώμα σου. Λειτουργεί σαν χαλαρωτικό μασάζ στο πρόσωπο και απελευθερώνεται το σώμα σου.

4. Φάε ένα σνακ, είτε ένα μήλο, λίγους ξηρούς καρπούς γιατί ο ρυθμός των κινήσεων του στόματος μπορεί να μειώσει τα επίπεδα της κορτιζόλης γνωστή και ως ορμόνης του στρες.

5. Μάσησε τσίχλα γιατί σύμφωνα με ερευνητές, το ρυθμικό μάσημα βελτιώνει την ροή του αίματος στον εγκέφαλο, και η μυρωδιά  και η γεύση της σε χαλαρώνει.

6. Χαμογέλασε έστω κι αν δεν είσαι χαρούμενος γιατί από το χαμόγελο χαλαρώνουν οι μύες ματιών και στόματος και σταδιακά μειώνεται και το άγχος σου.

Πηγή : Manslife
Από το Blogger.